Groepslessen

Groepslessen

Bootcamp Run

Houd jij van de natuur en ben je sportief aangelegd? Of wil je deze sombere tijd zo sportief mogelijk doorstaan? Dan ben jij een sportieve aanpakker die bij ons past.

Wij zijn een groep sportieve dames die wekelijks de natuur proeven door er heerlijk te sporten.

Wil je weten wat we doen en wellicht onze groep vergezellen met jouw enthousiasme?

Je bent welkom als lid!

Dit is wat we doen.

Tijdens deze leuke, pittige les komen alle spiergroepen aan bod. Bootcamp run is een combinatie van uithoudingsvermogen (cardio) en kracht. De les bestaat uit 2 blokken en duurt 60 minuten. Het eerste blok starten we joggend gecombineerd met bodyweight oefeningen. We trotseren de berg en komen vervolgens terug waarna blok 2 volgt. Blok 2 bestaat uit verschillende krachtoefeningen. De oefeningen wijzigen iedere maand.

​Wij zouden ons gevleid voelen met jou als lid! Hoe meer zielen, hoe meer vreugde, jeej!

 

Super leuk als teamuitje of bedrijfsfitness!

Locatie:

Vlagheide te Eerde

Tijd:

Dinsdagochtend 09.00 – 10.00 uur
Woensdagochtend 09.00 – 10.00 uur
Vrijdagochtend 09.00 – 10.00 uur
Zondagochtend 10.00 – 11.00 uur

Prijs: €85,- per 10 ritten

Losse les: €9,50
1 x per week, Blush Start: €28,00 per maand *

2x per week: €42,95 per maand

Onbeperkt Bootcamp Run: €42,-

Onbeperkt Blush Fit, Zilver abonnement: €52,- **

Onbeperkt Blush Fit, Gold abonnement: €62,- ***

* Looptijd abonnement is 12 maanden. Daarna maandelijks opzegbaar met op een opzegtermijn van 1 maand.

** Onbeperkt meedoen met alle groepslessen (behalve Hula Hoops! en Small Group Personal Training)

*** Onbeperkt meedoen met alle groepslessen (behalve Small Group Personal Training)

Blush Sports ! Happy & Fit (Voeding & Personal Training)

Wil jij snel fit worden maar vind je alleen trainen niks?

Bij Blush Sports kan je gezellig samen met je vriendinnen komen sporten.

Wil jij graag afvallen, fitter en sterker worden. Maar vooral happy in je vel zitten. Maar vindt je dit lastig om alleen te bereiken. Dan is dit het juiste pakket voor jou. Ik ga je helpen om je voeding (weer) op orde te krijgen. Je hoeft hier niks voor te laten. Er is niet iets wat je niet mag eten. Alles draait om balans.

Naast voeding gaan we ook bewegen. Eén keer in de week geef ik een Personal Training. Ik heb voldoende materiaal in huis voor een goede complete training. Denk hierbij aan een Outdoor Squat Rack, Cable Pulley, bankje, Kettlebells, Dumbells, weerstandsbanden, ballen etc. En één keer in de week mag je aansluiten bij een groepsles naar keuze.

Het gaat hier om een traject van 8 weken.

  • 1x per week Personal Training
  • 1x per week een groepsles naar keuze
  • Begeleiding voeding, berekening macro’s, inclusief meet- en weegschema

Prijs: €349,- (normaal €667,-)

Locatie: PT Oranjewijk, Veghel /Groepsles, Vlagheide te Eerde

Wanneer: Dag in overleg

Tijd: in overleg

Opmerking: Minimaal 2, maximaal 4 personen

Small Group (Personal Training), Power Circuit

Een intensieve les, waarbij cardio en kracht aan bod komen. De les wordt uitgevoerd in kleine groepjes van maximaal 5 personen. Denk hierbij aan een outdoor Squat Rack, voor impressie zie foto) verschillende oefeningen in circuit vorm met dumbells, kettlebells, weerstandsbanden, TRX, Battlerope etc.

Door deze les bouw je kracht op, je wordt fitter en happy.

Locatie: Oranjewijk, Veghel

Wanneer: Woensdagavond

Tijd: 19.00 – 20.00 uur

Prijs: €150,- per 5 ritten

1x in de week abonnement €100,- per 4 weken

PowerHoop!

Een super leuke en afwisselende les. Waarbij we 60 minuten lang gaan werken aan onze core en de rest van het lichaam. Het hoepelen zal worden afgewisseld met cardio en kracht oefeningen op Tabata (20 sec. op 10 sec af) muziek.

Hoepelen is de meest veilige work-out voor je buikspieren. Bij regelmatig hoepelen zul je een slankere taille krijgen.

Super leuk als teamuitje of bedrijfsfitness!

Locatie: Vlagheide, te Eerde

Wanneer: Woensdagavond/ zaterdagochtend

Tijd: 18.45 – 19.45 uur/ 09.30 – 10.30 uur

Prijs: €85,- per 10 ritten (6 maanden geldig)

Losse les: €9,50
1 x per week, Blush Start: €28,00 per maand *

2x per week: €42,95 per maand

Onbeperkt Blush Fit, Zilver abonnement: €52,- **

Onbeperkt Blush Fit, Gold abonnement: €62,- ***

* Looptijd abonnement is 12 maanden. Daarna maandelijks opzegbaar met op een opzegtermijn van 1 maand.

** Onbeperkt meedoen met alle groepslessen (behalve Hula Hoops! en Small Group Personal Training)

*** Onbeperkt meedoen met alle groepslessen (behalve Small Group Personal Training)

HulaHoops!

Je zou het misschien niet verwachten van een attribuut dat er zo eenvoudig uitziet, maar hoepelen heeft veel positieve effecten op je lichaam. Hoelahoepen maakt je buik-, been-, bil- en rugspieren sterker, doet de omvang van je taille afnemen, maakt je rug en heupen soepeler en verbetert je rompstabiliteit. Kortom de meest veilige manier om je buikspieren te trainen.
De les duurt 30 minuten waarin we het hoepelen afwisselen met losse buik- been- en bilspieren op Tabata muziek. Tijdens het hoepelen werken we met weerstandsbanden en/of gewichtjes en een bal.
Ook leuk te boeken voor een uitje of bedrijfsfitness.

Locatie: Vlagheide, Eerde

Wanneer: Zondagochtend

Tijd: 09.30 – 10.00 uur

Prijs: €57,50,- per 10 ritten

 

personen

Bootcamp: Kracht ronde Bootcamp Run

Ben je geblesseerd of lukt het je (nog) niet om mee te lopen tijdens de Bootcamp Run maar zou je wel graag willen sporten, dan mag je aansluiten tijdens de krachtronde van de Bootcamp Run. De krachtronde duurt 30 minuten. Dit is inclusief het opbouwen van de oefeningen. Alle oefeningen worden gegeven in de buitenlucht.

Locatie: Vlagheide, Eerde

Wanneer:

  • dinsdag
  • woensdag
  • vrijdag
  • zondag

Tijd: 09.30 – 10.00 uur /zondag 10.30 – 11.00 uur

Prijs: €57,50,- per 10 ritten

Losse les €7,50,-

Onbeperkt Blush Fit, Gold abonnement: €62,- *

* Onbeperkt meedoen met alle groepslessen (behalve Small Group Personal Training)

ZwangerFit

Hoera, je bent zwanger!

​Een zwangerschap is een mooie, nieuwe en spannende periode in je leven. Er groeit een baby in je buik en er wordt veel van je lichaam gevraagd. Veel vrouwen stoppen met sporten als ze zwanger zijn, maar het is juist belangrijk om zo fit en gezond mogelijk te blijven. Dit heeft een aantal voordelen:

  • Door het sporten zal je conditie minder snel teruglopen (of zelfs verbeteren) , daardoor voel je je je fit en heb je meer energie.
  • Als je algehele conditie beter is, heb je minder last van zwangerschapskwalen.
  • Een gezonde gewichtstoename tijdens je zwangerschap.
  • Een gezonde groei van de placenta.
  • De kans op zwangerschapsdiabetes neemt af.
  • Je krijgt sterkere spieren en meer flexibiliteit waardoor ook de kans op pijnklachten vermindert.
  • Je zult beter en dieper slapen.
  • Een getraind lichaam herstelt sneller na de bevalling.
  • Van sporten krijg je een goed humeur.

Locatie: Vlagheide (oude vuilnisbelt) te Eerde. Dit is een buiten locatie in een bosrijke omgeving.

In kleine groepjes van maximaal 5 dames zullen we werken aan kracht en core stability.
Duur: 10 weken
Kosten: €175,-
Omdat de les nieuw is heb ik 2 dagen en tijden als optie. Bij voldoende aanmeldingen kunnen beide dagen doorgaan.
Optie 1: start vanaf 31 mei om 19.00uur.
Optie 2: start 3 juni om 10.15uur.
Uiteraard is de les ook mogelijk in de vorm van personal training.

 

Personal training: €55-, per uur.

Baby-Bootcamp®

Hoe fijn is dat als je kan sporten met je baby.

Bij Blush Sports kan dat!

Als kersverse moeder ben je blij als je een momentje voor jezelf kan creëren.  Misschien wil je sporten om je laatste zwangerschapskilo’s kwijt te raken, fitter en sterker worden of in contact komen met andere mama’s.

Een oppas zoeken hoeft in deze niet want je neemt je baby gewoon mee!

Baby-Bootcamp® staat voor:

  • Quality time voor mama en baby
  • Plezier met je baby
  • Terug in vorm na de bevalling
  • Verbetering van conditie
  • Versteviging buik, billen en benen
  • Ondersteuning van de bekkenbodem
  • Contact opdoen met andere moeders

Baby-Bootcamp® is er voor alle moeders met kinderen van 3 tot 9 maanden. De Baby-Bootcamp® bestaat uit een cursus van 8 weken. We trainen in groepjes van maximaal 6 moeders en 6 baby’s.

Een Baby-Bootcamp® les bestaat uit de volgende onderdelen:

  1. Voorstelronde (bijzonderheden en eventueel diastase check)
  2. Welkomstlied
  3. Warming-up
  4. Mama fitness cardio
  5. Mama fitness kracht
  6. Baby fitness
  7. Cooling down en stretches
  8. Afscheidslied

​Een essentieel onderdeel van de trainingen is de baby belt. Dit is een band die wordt gebruikt om de baby tijdens de oefeningen in bepaalde posities te ondersteunen. Deze baby belt is echter GEEN draagmiddel, maar dient ter ondersteuning.

Locatie: 

Tijd: 10.00 uur

Aantal lessen: 1 x per week (8 weken)

Startdatum: 

Prijs: 149 euro

Kinder Bootcamp

Hoe gaaf is dat? Heerlijk sporten in de buitenlucht. En is het weer te slecht dan gaan we toch lekker naar binnen.
Op een verantwoorde manier worden de oefeningen aangepast aan de leeftijd van het kind. Kinderen worden er sterker en zelfverzekerder van.
Ben jij tussen de 7 en 12 jaar en lijkt het je gaaf om te bootcampen meld je dan nu aan voor een gratis proefles.

Locatie:

Locatie: Julianapark te Veghel (bij mooi weer)

Tijd: Woensdagmiddag 15.30 uur

Aantal lessen: 4 x 45 min.

Startdatum: heden

Prijs: 37,50 per 5 rittenkaart